7 эффективных способов простимулировать мозг

После 30 лет наш мозг начинает медленно, но уверенно замедляться, теряя былую гибкость и силу. Все чаще зависает, вырубается и требует дополнительной оперативной памяти.
Но существует несколько методов того, как можно перезагрузить мозг, приостановив процессы старения.

1. Согласно недавним экспериментам, проведенным с помощью магнитно¬резонансной томографии мозга, человек, регулярно пользующийся Интернетом и особенно поисковиками для нахождения информации, стимулируют свои когнитивные способности в три раза больше, чем любители книг. При чтении активируется в три раза меньше нервных окончаний, чем при формулировании поисковых запросов в Интернете. Метод №1: посвятите хотя бы 20 минут в день поиску интересующей вас информации в Интернете. При этом для стимуляции мозга одинаково подойдут как законы термодинамики, так и подробности личной жизни знаменитостей.
2. Ученые установили, что аэробика не только улучшает концентрацию внимания, но и увеличивает объем мозга. Также выяснилось, что не только аэробика, а даже 50 минут прогулки быстрым шагом несколько раз в неделю приводит к тому же эффекту.
Те, кто прогуливались по лесу, улучшили способности к концентрации и запоминанию больше, чем проводившие время в каменных джунглях. Метод №2: совершайте прогулки быстрым шагом на природе хотя бы три раза в неделю.
3. По свидетельству врачей гигиена области рта напрямую связана с мозгом. Поэтому, если вы не можете увеличить силу ума, попытайтесь содержать зубы и десна в порядке. Метод №3: чистите зубы в течение 2 минут хотя бы раз в день и пользуйтесь флоссом ежедневно.
4. Те, кто регулярно употребляет алкоголь, уменьшает день за днем объем своего мозга. Не рекомендуется пить больше одного стакана алкоголя в день. При этом лучше, чтобы это было натуральное сухое вино. Метод №4: если вы пьете рюмку вина за ужином, разводите его водой. Таким образом можно уменьшить количество выпиваемого алкоголя, даже не меняя привычки.
5. Содержащееся в чернике вещество, антоцианин (придающий ягодам характерный темносиний цвет) хорошо влияет на височную долю мозга, а именно на гиппокамп (учавствующий в эмоциональных реакциях и механизмах памяти). Метод №5: ешьте больше черники (покупайте ягоды в сезон и замораживайте их на зиму).
6. Исследование пожилых мужчин и женщин, регулярно участвовавших в собирании пазлов, показало, что таким образом можно омолодить свои мозги на 10 и более лет. Метод №6: делайте пазлы (начните с небольших и продвигайтесь к более сложным).
7. С помощью медитации можно не только снять стресс, но и активизировать серое вещество, улучшая работу коры головного мозга. Метод №7: начните медитировать по 15 минут в день: сядьте, расслабьтесь и начните концентрироваться на происходящем сейчас (пение птиц, дыхание, ощущение тепла, ветер и т.п.)

obozrevatel.com