Четыре гарантированных способа успокоить нервы

Раздражительность повышает кровяное давление. Более того, это состояние заразительно. Если вам не безразлично здоровье, попробуйте быстро успокоиться, последовав нашим советам.

1. Ароматерапия
Многие пахучие масла повышают настроение, как утверждает Минди Грин, директор по образованию Исследовательского центра трав из Колорадо. Среди них она особо выделяет лавандовое, шалфейное, сандалового дерева, ромашковое и и масло душицы. Если раздражительность накапливается ближе к вечеру, капните 8-10 капель одного из перечисленных масел в ванну с теплой водой, полежите в ней и расслабьтесь. Или же смешайте масло с массажным лосьоном и попросите кого-нибудь сделать вам релаксирующий массаж.
2. Кава
Эта трава веками использовалась для разрешения споров. Доктор Грин предлагает принимать каву в таблетках или смешивать 15-30 капель экстракта со стаканом воды.
3. Физические упражнения
В психологическом плане они отвлекают от жизненных проблем, придают ощущение собственной силы и уверенности в себе. Во время занятий физкультурой в человеческом организме образуются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению и блокируют стрессы.
4. Солнечный свет
Наше настроение зависит от солнечного света. Осенью и зимой, когда солнечного света не так много, люди испытывают повышенную раздражительность. Поэтому при малейших признаках усталости или раздражительности врачи советуют выходить на улицу, где светит солнце.
В солнечный день, вместо того чтобы сидеть дома за плотным обедом, прогуляйтесь по улице.
Раскройте шторы и жалюзи и постарайтесь, чтобы ваш стол стоял у окна.
По возможности совершите путешествие в теплые края.
www.delfi.ua