Долголетие — есть ли какойто секрет?

Николай СИМОНЕНКО

В Японии, Центр окинавского долголетия, проводит самое длительное в мире непрерывное наблюдение за долгожителями, переступившими 100летний рубеж либо приближающимися к этому рубежу. Как выяснилось, очень многие окинавские долгожители в прекрасной физической форме. Почему? Было замечено, что эти люди, как правило, худощавые и подтянутые, не страдают атеросклерозом, раковыми и сердечными заболеваниями. Кроме того, у здешних долгожителей гораздо реже наблюдается старческое слабоумие, чем у их ровесников в других развитых странах. В чем же секрет?

Один из главных факторов — наследственность. Важно и то, что долгожители не курят, не злоупотребляют алкоголем и правильно питаются. В их рационе мало калорийной пищи, много овощей и фруктов, природной клетчатки и полезных жиров, таких, как Омега-3 и мононенасыщенные кислоты. Они живут по принципу: ешь, пока желудок не наполнится на 80 процентов, заканчивайте есть, когда еще чувствуете легкий голод. Сигнал о насыщении доходит до мозга лишь через 20 минут.

Островитяне физически активны — трудятся на огородах, ходят пешком, любят народные танцы. Психологические тесты показали, что старикам свойственны оптимизм и приспособляемость. Они легко переносят стресс. Женщин особенно отличает общительность и взаимовыручка.

Брэдли Уилконс говорит: «Никакого волшебного эликсира нет». Исследования показали, что все дело в генах, питании, подвижности, здоровом образе жизни и умении правильно справляться со стрессом.