Забывчивость значительно ухудшает качество жизни. Чтобы поддержать работу мозга, необходимо постоянно тренировать его и защищать от стрессов и перегрузок с помощью лекарственных трав.
Тренировка мозга

Мозг, как и любой другой орган, нуждается в постоянной тренировке. «Умственная зарядка, — говорит профессор нейробиологии Университета Дьюка Л.Катц, — может оказать стимулирующее влияние на мозг и тем самым способствовать сохранению памяти». Есть данные о том, что даже больные, перенесшие инсульт, и люди с серьезными повреждениями мозга в результате несчастных случаев, тренируя мозг, улучшают свое состояние.
Работу мозга активизируют изучение иностранного языка, занятия устным счетом, разгадывание кроссвордов, головоломок или складывание пазлов.
Пожилым людям полезно заниматься творчеством. Конечно, если вы никогда раньше не писали картин или не моделировали одежду, то эти дела пойдут у вас не сразу. Но для укрепления памяти важен не столько результат, сколько творческая активность — возникающие при этом дополнительные ассоциативные связи удерживают мозг от преждевременного дряхления.
Сохранить память помогает нейробика. Это своеобразная разминка для мозга, предусматривающая внесение изменений в привычные действия. Вот два самых простых упражнения.
Время от времени выполняйте какие­нибудь привычные действия (например, одевайтесь, принимайте душ, ходите по квартире) с закрытыми глазами.
Если вы правша, пишите каждый день хоть несколько строчек левой рукой, если левша, правой. Это заставит другое полушарие мозга активнее работать.
А чем активнее клетки головного мозга, тем больше они выделяют вещества нейротрофина, который и обеспечивает их жизнедеятельность. Так что не позволяйте себе расслабляться и постоянно тренируйте мозг. Только так вам удастся сохранить безупречную память.
Американские специалисты в ходе серьезного научного исследования, продолжавшегося 10 лет, пришли к выводу: сохранению памяти способствует физическая активность — ежедневное выполнение гимнастики, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.
Благоприятно влияет на работу мозга самомассаж головы. Растирайте и поглаживайте лоб, виски, лицо, как при умывании, кожу головы, затем затылок и шею, надплечья («погоны»), разминайте плечевые и лучезапястные суставы, а также кончики пальцев рук и ног дважды в день. Каждое движение повторяйте по 30 раз.

Лекарственная терапия

Существует множество лекарственных препаратов, с помощью которых можно предотвратить и приостановить ухудшение памяти.
Средства, которые активизируют мышление, память и внимание, повышают умственную и физическую работоспособность как здоровых, так и больных людей, называют поэтики. К ним относятся стимуляторы быстрого действия, ноотропные средства и регуляторы внутренних процессов в организме.
Стимуляторы быстрого действия (кофеин, фенамин, катинон, цилерт) быстро «встряхивают» организм, ускоряют мыслительные процессы, облегчают запоминание и улучшают концентрацию внимания. Они активизируют генетический аппарат нервных клеток. По мнению ученых, это помогает лучше формировать связи между клетками мозга, что обеспечивает запоминание. Но эти средства имеют и свои минусы — они вызывают лекарственную зависимость.
Самым известным стимулятором быстрого действия является кофеин. Он содержится в чае, кофе, орехах кола. Возбуждая кору головного мозга и всю нервную систему, он действительно способен улучшить память. Так что если вы занимаетесь какой­либо умственной деятельностью, 1¬2 чашки кофе окажутся кстати, если, конечно, у вас нет склонности к повышению артериального давления и учащенному сердцебиению.

Продукты,
улучшающие память

Для мозга полезны йодосодержащие продукты: морская капуста, редька, морковь, помидоры, шпинат, ревень, картофель, горох, лук, бананы, клубника, грибы, орехи.
Древние медики рекомендовали при нервных расстройствах изюм – «бодрящий, освежающий, веселящий и улучшающий настроение», повышающие жизненный тонус айву, груши и бананы, а также травы, которые благодаря своим природным свойствам смягчают депрессию: кинзу (кориандр), базилик, укроп и сельдерей. Китайцы считают хорошим средством для укрепления памяти имбирь.
Ноотропные средства (пирацетам или ноотропил, ацефен, церебролизин, аминалон или гаммалон, производные никотиновой кислоты). В эту группу входят препараты, постепенно нормализующие обменные процессы в клетках головного мозга и восстанавливающие его нарушенные функции, в частности память. В отличие от стимуляторов быстрого действия, они не вызывают привыкания.
Однако увлекаться ноотропами не следует. Большие дозы этих препаратов могут привести к чрезмерной активации нейромедиаторных систем мозга и последующему их истощению. Определить дозу и длительность приема ноотропных средств, а также периодичность повторных курсов вам поможет невропатолог. При приеме этих средств улучшение наступает примерно через 2¬3 недели — нервным клеткам требуется время, чтобы восстановить резервы.
Нейропептиды. К ним относятся органические вещества, различные продукты обмена веществ, которые регулируют физиологические и биохимические процессы в организме и обладают свойствами гормонов нервной системы. В частности, выделены пептиды памяти: АРГ¬, ЛИЗ¬вазопрессин и АКТГ (аденокортикотропный гормон, вырабатываемый надпочечниками).
Общетонизирующие средства, или адаптогены. В этот класс входят: настойка корня женьшеня, настойка плодов и семян лимонника, экстракт элеутерококка, настойка и экстракт левзеи, экстракт родиолы, настойки заманихи и аралии, сапарал (препарат из корней аралии), настойка стеркулии, пантокрин (экстракт из пантов марала и пятнистого оленя), рантарин (экстракт из пантов самцов северного оленя).
Адаптогены стимулируют нервную систему, повышают сопротивляемость организма вредному влиянию физических, химических и биологических факторов, повышают работоспособность. Их назначают на длительный срок (1¬2 месяца). Не советую принимать адаптогены во второй половине дня — это может вызвать

нервное перевозбуждение.
Важно знать, что общетонизирующие средства целесообразно применять только в том случае, если нет явных органических повреждений мозга. Поэтому без совета врача их использовать не следует.
Холинергические средства. Эти лекарственные средства блокируют действие фермента, который разрушает нейромедиатор ацетилхолин, важнейший передатчик нервных сигналов в организме. Благодаря этому происходит накопление ацетилхолина, который оказывает длительное возбуждающее действие на нервные рецепто

ры.
Витамины. При нарушении памяти наиболее важны аскорбиновая кислота и витамины группы В: В3 (никотиновая кислота), В4 (холин), B6, B12, B15. Они могут применяться как отдельно, так и в составе витаминных комплексов (ундевит, декамевит или глутамевит).
Стоит упомянуть и о французском комплексном препарате танакане, который изготавливается на основе растения гинкго билоба. Он не только улучшает кровообращение головного мозга, но и повышает жизненную активность человека, усиливая работоспособность и укрепляя память. Начинает действовать не сразу, а через 3¬4 недели регулярного применения, поэтому лечиться придется достаточно длительно и желательно под наблюдением врача.
natural¬medicine.ru

Посмотрите публикации по этой теме:

Легенде дружковского футбола — 70 лет! «Алекс-Жим» — дружковский феномен Врачами не становятся — ими рождаются Оптимальный вес — залог здоровья!

Материал размещен на сайте 22 сентября, 2010, в рубрике Наше здоровье. Опубликован в газете"№38 22 сентября 2010г"

Понравилась статья? Оцените ее - (Нет оценок) -

Возможно, Вас так же заинтересует:

Загрузка...