Михаил САМОРОДОВ, семейный врач и депутат

О том, что лишний вес вреден для здоровья знают практически все. Соответствует ли, собственный вес норме вам подскажет прилагаемая таблица.

Лишний вес является риском многих заболеваний. Узнав свои показатели, делайте выводы и садитесь на диету и увеличивайте физические нагрузки. Чтобы не перестараться, не сбрасывайте вес более 750 гр. в месяц, чтобы не спровоцировать желчекаменную болезнь. Увеличьте количество овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов. Ограничьте животные жиры. Приобретайте молочные продукты с низкой жирностью. Последний приём пищи не позже, чем за 3 часа до сна. Физические нагрузки контролируйте следующим образом. Не доводите себя до одышки. Рассчитайте допустимую для себя максимальную частоту пульса по простой формуле. Пульс не должен превышать 60% от (220 – возраст). Пример: 220 — 60 лет = 160. 160* 60% = 96. Для шестидесятилетнего максимальная частота пульса 96 ударов в минуту.
Желаю вам крепкого здоровья!

Посмотрите публикации по этой теме:

Наши туристы вошли в первую тройку О, спорт — ты мир! О, спорт — ты вдохновение! О внедрении электронного реестра пациентов в лечебных учреждениях Дружковки Зеленая аптека Дружковки

Материал размещен на сайте 1 ноября, 2016, в рубрике Наше здоровье. Опубликован в газете"№43 26 октября 2016 г."

Понравилась статья? Оцените ее - (Нет оценок) -

Возможно, Вас так же заинтересует:

Загрузка...