«Обиженный проигрывает жизнь»

Александр ТЕРЕЩЕНКО, психиатр

obizgennyj

К сожалению, у наших пенсионеров нет навыка отдыха, они не привыкли заниматься собой. Ведь что такое возраст? Ограничение физических возможностей. Поэтому с наступлением пожилого возраста их нужно всячески расширять и поддерживать. Ищите группы по интересам, в которых можно заниматься и самовыражаться.

Главное: стараться как можно дольше оставаться «на ногах», чтоб не быть обузой близким и самим обслуживать себя. Старайтесь исключить общение с негативными людьми, выключить телевизор и не смотреть новости. Для правильного функционирования наших базовых функций – дыхания и кровообращения – необходимо, в первую очередь, движение. Даже лежачие больные и люди с ограниченными возможностями должны, по возможности, постоянно двигаться – лежа или сидя, делая понемногу упражнения. Но при этом сильные нагрузки следует уменьшать, чтобы избежать инсультов и инфарктов. Двигаться – это не означает из последних сил работать до ночи в огороде, убирать или делать заготовки на зиму. Это означает гулять, ходить, по возможности и состоянию здоровья – бегать.

Помните: энергию занимают пустые разговоры, они же сбивают дыхание. Ведь что такое «много говорить»? Во-первых, вы эмоционально участвуете в разговоре, вспоминая и прокручивая в голове озвученные проблемы, а, во-вторых, сбиваете дыхание. Пробуйте и практикуйте специальные дыхательные гимнастики, которые восстанавливают кровообращение, дарят покой и гармонию.

Важно всю жизнь быть любопытным, узнавать что-то новое – и тогда мир не будет ограниченным, а сознание – узким.

Родные пожилых людей – дети и внуки – обязательно должны учитывать, что с возрастом у стариков ужесточаются и даже огрубляются черты характера, они становятся непримиримыми, застревают на чувстве обиды. У некоторых начинается расстройство психики, снижение памяти, развивается болезнь Альцгеймера (относится к преоновым инфекциям), старческое слабоумие (деменция). К сожалению, все это – процесс необратимый и лечению не поддается.

Просто нужно помнить, что когда-то вы были маленькими несмышлеными детьми, с которыми терпеливо возились родители, а теперь пришло время так же терпеливо и спокойно воспринимать физиологические особенности пожилых людей, нуждающихся в понимании и уходе. Понятно, что люди в своей основе не меняются, просто у каждого есть свой предел переносимости жизненных обстоятельств, и к старости этот запас прочности ослабевает.

Но и пожилым людям я хочу посоветовать как можно дольше держаться в определенных рамках, чтоб не стать проблемой для близких. Ведь так устроена жизнь: развивается тот род, который настроен на будущие поколения, а не цепляется за прошлое. Не нужно «виснуть» на своих детях, грузить их своими проблемам, постоянно жаловаться и ныть. Живите своей жизнью сегодня и сейчас. Самодисциплина и самоконтроль помогают адаптироваться к жизни. Развивайте в себе гибкость, мудрость, понимание. Не навязывайте людям, которых вы не понимаете, с которыми вам не комфортно свое видение – лучше просто ограничьте с ними контакт (разумеется, если речь не идет о близких людях). Еще Экклезиаст говорил: «Гнев гнездится в сердце глупых». Если тебя разгневали – ты позволил сделать это, если тебя обидели – ты позволил сделать тебя обиженным. Учитесь выходить из гнева, обиды, ненужного чувства вины, ведь обиженные проигрывают жизнь. Совершенствуйтесь, шутите, читайте «смешных» авторов - Чапека, Ильфа и Петрова, Булгакова.

Основные советы: уметь пить воду (много), уметь есть (мало), уметь дышать (правильно). С возрастом ешьте меньше фруктов (они окисляют организм) и больше овощей.

И главное: уметь жить с удовольствием.